bk129 - page 86

78
ผู ้ฝึ กจะมี การพัฒนาสติเป็ นอย่างมาก เนื่ องจากต้องควบคุมการทํางานของร่างกายส่ วนบนและ
ส่ วนล่างให้ ประสานกันพร้อมๆกับภาวนาคําว่าBABANAMKEVALAMและคิ ดถึงความหมาย
ของคําคํานี้ อยู่ตลอดเวลา เกาชิกิ นี้ มีประโยชน์ต่อทุกส่วนของร่ างกายจากหัวถึงเท้า และมี ประโยชน์
อย่างยิ่งสําหรั บสุภาพสตรีทําให้กระดูกสั นหลังยืดหยุ่นลดไขมันบริ เวณหน้าท้องทําให้ประจําเดื อน
มาสมํ่าเสมอบริ หารอวัยวะภายในช่ วยลดความเจ็บปวดขณะที่มีประจําเดือนทําให้เด็กคลอดง่ายทํา
ให้เลือดไปเลี้ ยงที่สมองมากขึ้ นกระตุ ้นการทํางานของหัวใจและระบบไหลเวียนของโลหิ ตทําให้
ข้อต่อต่ าง ๆ เช่นหั วเข่า สะโพก เอว คอ เป็ นต้นมีความคล่องตัวขึ้ น ถ้าเราเต้นช้า ๆ จะเป็ นการ
ฝึ กสติ ถ้าเต้นเร็ วจะได้ประโยชน์ของการออกกําลังกายแบบ aerobicดั งนั้ นเกาชิ กิจึงเป็ นการฝึ กสติ
เพื่ อสุ ขภาพกาย จิตที่มีประโยชน์ ยิ่ งของคนเรา ถ้าเราฝึ กเต้ นเกาชิ กิอย่ างสมํ่าเสมอทุกวันเวลาเช้า
10-20รอบ เวลาเย็น 10-20 รอบภายในเวลา 2-3สัปดาห์เราจะเห็ นการเปลี่ยนแปลงอย่างมหาศาลที่
เกิดขึ้ นทั้งทางร่ างกายและจิตใจของเรา โดยเฉพาะในเรื่ องของสติที่เราจะมี สู งขึ้ นเองโดยอัตโนมัติ
ในทุ กๆการกระทําของชี วิตดังภาพที่ 1
รู ปภาพที่ 1การเต้ นรําเกาชิกิ