bk129 - page 307

299
1.3 สบตา ดวงตาเปรียบเสมือนหน้าต่างของดวงใจความรู ้ สึ กต่างๆของเราสามารถ
ส่ งออกมาได้ทางดวงตา เมื่ อมีใครมาสบตาเรา มองเราด้วยความรู้ สึ กที่ดี ชื่ นชมในตัวเรา ให้เกี ยรติ
เราหัวใจของเราจะรู ้ สึ กพองโต รู้ สึ กอบอุ่น เชื่ อมั่นอยากทําสิ่ งดี ๆ ให้กับตัวเอง และคนรอบข้าง
เพื่อเป็ นการเพิ่ มพลังให้กับตัวเองและผู ้อื่น เราควรฝึ กสบตากับคนที่เรากําลังพูดด้วยให้ เป็ นนิสั ย
หรื อสบตากับผู้ พูดในขณะที่ เราเป็ นผู้ ฟั งด้วยความรู ้สึ กที่ ดี ๆอยู่เสมอ
1.4 สัมผัส การสั มผัสมีความสํ าคัญอย่ างยิ่งต่อชี วิตของคนเรา ดังที่ นักจิ ตวิทยาผู ้มี
ชื่อเสี ยงคนหนึ่ งได้กล่าวไว้ว่า คนเราต้องการการสั มผัสอย่างน้อยวันละสี่ ครั้ ง เพื่อการมี ชี วิตรอด
แปดครั้ งเพื่อการมี ชี วิตอยู่อย่างปกติ และสิบสองครั้ งเพื่อการมี ชี วิตอยู่ อย่างมีความสุ ขดังนั้ นการ
สัมผัสก็จะช่วยให้เรากลายเป็ นคนดี และมีความสุ ข
1.5 สวัสดี เมื่ออุ ้งมือทั้ งสองข้างของคนเราประกบกันในท่าไหว้จะส่ งพลังสู งส่งการ
ทักทายและการลาจากกันของคนเรามีได้หลายวิธี เช่นการจับมื อการโอบกอดการโค้งคํานับฯลฯ
แต่ไม่ มีวิธีใดที่จะเป็ นการเพิ่ มพลังด้านบวกให้ กับตัวเองและผู้อื่นได้เท่ากับการสวัสดี ด้วยการไหว้
แบบชาวตะวันออก เราจะรู ้สึ กดีเมื่ อมีใครมาสวัสดีเรา และเราก็ควรจะสวัสดีตอบกลับทุกครั้ งการ
สวัสดี จนเคยชินเป็ นนิสัยทําให้เราลดอัตตาของตัวเราเองลงมีความเคารพให้กับผู้อื่นและมีความ
เคารพให้กับตัวเองมากขึ้ นการสวัสดีจึงเป็ นวิธี ที่ง่ายที่สุ ดวิธี หนึ่ งในการให้พลังด้านบวกแก่ ผู ้ อื่ น
และตัวเราเอง
2. การสร้างภาพพจน์ของตัวเองด้านบวกคือความรู้สึ กที่เรามีต่ อตัวเองด้านบวก โดยเรา
รู้สึ กกับตัวเองอย่างไรก็รู ้สึ กกับคนอื่นอย่างนั้ น เช่ น รู้ สึ กบวกกับตัวเองก็จะรู้ สึ กบวกกับผู้อื่น โดย
ภาพพจน์ ของตัวเราเอง (Self Image หรื อ Self Concept) เป็ นความรู้ สึ กที่ เรามี ต่ อตั วเราเอง
ความรู ้สึ กนี้ เป็ นความรู ้สึ กที่เรามีต่อตัวเราเองโดยตรงความรู ้สึ กที่เรามีต่อตัวเราเองนี้ คื อความเชื่อ
ที่ฝั งใจที่หยั่งลึกลงไปในจิ ตใต้สํ านึกของคนเราที่ ทําให้เราเชื่ อว่าตัวเราเป็ นคนอย่างไร โดยทุกๆ
อารมณ์ ความรู้สึ ก การกระทํา พฤติ กรรมทัศนคติ รวมทั้ งความสามารถด้ านต่าง ๆของคนเรามี
ความสัมพันธ์โดยตรงกับภาพพจน์ของตัวเราเอง และภาพพจน์ของตัวเราเองสามารถเปลี่ยนแปลง
ได้ จึงสรุ ปได้ว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยทัศนคติ บุคลิกภาพความสามารถ รวมทั้งวิธีการดําเนิ นชีวิต
ของคนเราจะเป็ นไปได้ง่ ายขึ้ นถ้าการเปลี่ยนแปลงนั้ นเริ่ มต้นที่ภาพพจน์ของตัวเอง โดยกิจกรรมที่
ใช้จะช่ วยสร้างภาพพจน์ของตัวเองด้านบวก (เกียรติวรรณอมาตยกุล, 2540) เช่นการใช้คําพูดด้าน
บวกกับตัวเองและผู ้ อื่นด้วยการใช้ประโยคคําพูดด้านบวก โดยการใช้คําพู ดดี ๆกับตัวเองและการ
รับฟั งคําพูดดี ๆ จากผู้อื่น เช่ น เป็ นคนที่ ยอดเยี่ยม.เป็ นคนที่มีความสามารถ.เป็ นคนที่มีเสน่ ห์ และ
น่ารัก.เป็ นคนที่ มีความเชื่ อมั่นในตนเอง เป็ นต้นโดยจะช่ วยเปลี่ยนแปลงภาพพจน์ของตัวเองให้เป็ น
บวกจากคําพูดของตัวเราเองและคําพูดของผู้ อื่ นได้