bk129 - page 284

276
- การทําโยคะอาสนะ เพื่อสร้างพลังสติ และสมาธิ
- นอนผ่อนคลายและการฝึ กคลื่นสมองตํ่าด้วยพลังจินตนาการด้วยการฟังเพลงบรรเลง
ใบความรู้
1. การเต้ นเกาชิกิ (Kaoshikii) เกาชิ กิ มาจากคําภาษาสั นสกฤตว่า kosaซึ่ งแปลว่า ระดับจิต
ของมนุษย์ ดังนั้ นการเต้นเกาชิกิจึงเป็ นการพัฒนาทุกระดับจิต (จิ ตสํานึก จิตใต้ สํานึกและจิตเหนื อ
สํานึก) ของมนุ ษย์ที่เริ่ มตั้งแต่ระดั บจิตนอกสุดของคนเรา คื อ ร่ างกายท่าเต้นรํานี้ ประดิ ษฐ์ขึ้ นโดย
PRSarkar โยคีผู ้ยิ่งใหญ่ แห่งศตวรรษนี้ ในปี ค.ศ. 1978การเต้ นเกาชิ กิ นี้ จะประกอบด้วย 18
จังหวะ ไปทางขวา 5 จังหวะ ไปทางซ้ าย 5 จังหวะ ไปข้างหน้า 3 จังหวะ และไปทางด้ านหลัง 5
จังหวะขณะที่ เต้นจะมี การเคลื่อนไหวที่สัมพันธ์ กันทั้ งมือและเท้าพร้อมกันกับภาวนาคําที่เป็ นภาษา
สันสกฤตว่าBABANAMKEVALAM (บาบานัม เควาลัม) ซึ่ งแปลเป็ นภาษาอังกฤษได้ว่าLove is
everywhereหรื อ แปลเป็ นภาษาไทยได้ว่า ความรักมี อยู่ในทุ กหนทุกแห่ งหรื อมี ความรักให้กับ
ตัวเองและมี ความรักให้กับทุกสิ่ งทุกอย่างผู ้ เต้นจะเริ่ มต้นด้วยการยกมื อพนมตรงขึ้นไปเหนื อศี รษะ
ท่าเต้นนี้ ศีรษะของผู ้ เต้นจะอยู่ระหว่างแขนทั้งสองข้างที่เหยียดตรงนี้ ตลอดเวลาการเคลื่อนไหวเริ่ ม
จากการเอียงร่ างกาย
- เอียงไปทางขวา 3จังหวะแล้วกลับไปที่เดิม2จังหวะ
- เอียงไปทางซ้าย 3จังหวะแล้วกลับไปที่เดิม2จังหวะ
- ก้มลงไปข้างหน้า 2จังหวะแล้วกลับมาที่เดิม1จังหวะ
- เอนไปข้างหลัง 2จังหวะแล้วกลับมาที่เดิม1จังหวะ
จบท่าเต้ นรํา 1 รอบด้ วยการเหยียบแรงๆ บนพื้ นด้ วยเท้าขวาและเท้าซ้ ายในขณะที่
เคลื่อนไหวอวัยวะส่วนบนของร่ างกาย เท้าของผู ้ ฝึ กก็จะมีการเคลื่อนไหวเป็ นจังหวะที่ สอดคล้องกัน
โดยจังหวะแรกเท้าขวาจะไปแตะพื้นหลังเท้าซ้ายแล้วชักเท้าขวากลับที่ เดิม เท้าขวาเรี ยบติดพื้น เท้า
ซ้ายจะไปแตะพื้นหลังเท้าขวาแล้วชักเท้ากลังที่เดิม เท้าซ้ายเรียบติ ดพื้นทําสลับกันเช่นนี้ ไปเรื่ อยๆ
ผู ้ ฝึ กจะมีการพัฒนาสติเป็ นอย่างมาก เนื่ องจากต้องควบคุมการทํางานของร่ างกายส่ วนบนและ
ส่ วนล่างให้ประสานกันพร้ อมๆกับภาวนาคําว่าBABANAMKEVALAMและคิ ดถึงความหมาย
ของคําคํานี้ อยู่ตลอดเวลา เกาชิกิ นี้ มีประโยชน์ต่ อทุกส่วนของร่ างกายจากหัวถึงเท้า และมี ประโยชน์
อย่างยิ่งสําหรับสุ ภาพสตรีทําให้กระดูกสั นหลังยืดหยุ่นลดไขมันบริ เวณหน้าท้องทําให้ประจําเดื อน
มาสมํ่าเสมอบริ หารอวัยวะภายในช่วยลดความเจ็ บปวดขณะที่มีประจําเดือนทําให้ เด็กคลอดง่ายทํา
ให้เลื อดไปเลี้ ยงที่สมองมากขึ้ นกระตุ ้ นการทํางานของหัวใจและระบบไหลเวียนของโลหิ ตทําให้
ข้อต่ อต่าง ๆ เช่ นหัวเข่ า สะโพก เอว คอ เป็ นต้นมีความคล่องตัวขึ้ น ถ้าเราเต้นช้า ๆ จะเป็ นการ