bk129 - page 285

277
ฝึ กสติถ้าเต้นเร็ วจะได้ประโยชน์ของการออกกําลังกายแบบ aerobicดั งนั้ นเกาชิ กิจึงเป็ นการฝึ กสติ
เพื่อสุ ขภาพกาย จิ ตที่มีประโยชน์ ยิ่งของคนเรา ถ้ าเราฝึ กเต้ นเกาชิกิ อย่ างสมํ่าเสมอทุกวันเวลาเช้า
10-20รอบ เวลาเย็น 10-20 รอบภายในเวลา 2-3สัปดาห์เราจะเห็ นการเปลี่ยนแปลงอย่างมหาศาลที่
เกิดขึ้ นทั้ งทางร่ างกายและจิตใจของเรา โดยเฉพาะในเรื่ องของสติ ที่เราจะมี สู งขึ้ นเองโดยอัตโนมัติ
ในทุกๆการกระทําของชี วิตดังแผนภาพ
แผนภาพการเต้ นรําเกาชิ กิ