Page 107 - งานวิจัย - www.culture.go.th/research

องคความรูศิลปนแหงชาติ: นายมานพ ยาระณะ ๙๓
วิธีปฏิบัติ ทาที่ ๑ ตั้งการดซาย เทาซายอยู หนา เทาขวาวางหลัง
ทาที่ ๒ ยืดตัวขึ้น เทาซ ายอยูหนา เทาขวาวางหลังมือทั้งสองขางจีบ
เขาหากัน อยูในระดับหนาอก
ทาที่ ๓ ยอตัวลง เทาและมืออยู ในลักษณะเดิม โยกตั วทิ้งน้ําหนักไปที่ ขาขวา
(ทิ้งน้ําหนักไปมาขางหลัง)
ทาที่ ๔ ยืดตัวขึ้นเล็กนอย เทาและอยูในลักษณะเดิม โยกตัวทิ้งน้ําหนักไปที่
ขาซาย (ทิ้งน้ําหนักมาขางหนา)
ทาที่ ๕ เกาเทาขวาวางหนา เทาซายอยูหลัง ยอตัวลง ยกมือขวาขึ้ นอยูใน
ระดับหนาผาก มือซายจี บหงายอยูในระดับปาก
ทาที่ ๖ นั่ งยอง ๆ หมุนตัวไปทางซาย ยกมือซายขึ้นในระดับหนาผาก
ลดมือขวาต่ําลง
ทาที่ ๗ และทาที่ ๘ หมุ นตัวลุกขึ้นขาทั้ง ๒ ขางไขวกัน ใหเทาซายอยู หนา
เทาขวาอยูหลังในลักษณะแปขา มือซายจีบหงายยื่นไปขางหนา
มือขวาตั้งมือ
การปฏิบัติจากทาที่ ๑ ถึงทาที่ ๘ เปนการปฏิบัติตอเนื่องกันไป