Page 100 - งานวิจัย - www.culture.go.th/research

องคความรูศิลปนแหงชาติ: นายมานพ ยาระณะ ๘๖
วิธีปฏิบัติ ทาที ๑ ตั้งการดขวา เทาขวาอยูหนา เทาซายอยูหลัง มือทั้ง ๒ ขาง
ตั้งการดกําหมัด
ทาที่ ๒ เทาอยูในลักษณะเดิม ตั้งมือขวาดานหนาหงายมือ ใหมือซายอยู ที่
ขอศอกขวาแบมือใหนิ้วแมมือชี้ลง
ทาที่ ๓ เทาอยูในลักษณะเดิม คอย ๆหมุนตัวไปทางซาย มือซายจีบสอดมือ
สูง มือขวาลดลงต่ําใหอยูที่ขอศอกซาย
ทาที่ ๔ และทาที่ ๕ คอย ๆยืดตัวขึ้น ใหขาทั้ง ๒ ขางไขวกัน เทาซายอยูหนา
เทาขวาอยูหลัง สอดจีบมือขวาขึ้นสูง ใหมือซายอยู ที่ขอศอกขวา แบ
มือใหนิ้วแมมือชี้ลง
ทาที่ ๖ ยอตัวลงนั่งเทาซายอยูบน เทาขวาอยูลาง สอดจีบมือขวาขึ้นสูง
ใหมือซ ายอยูที่ขอศอกขวาแบมือใหนิ้วแมมือชี้ลง
ทาที่ ๗ ยืดตั วลุกขึ้น เทา ๒ ขางไขว กัน เทาซายอยู หนา เทาขวาอยูหลัง
มือทั้ง ๒ ขางมาอยูดานหนาคว่ํามือ มือขวาแตะหลังมือซาย
การปฏิบัติจากทาที่ ๑ ถึงทาที่ ๗ เปนการปฏิบัติตอเนื่องกันไป